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练瑜伽有什么好处?

瑜伽是现在比较受欢迎的一种锻炼方式,很多人认为练瑜伽可以修身养性,练瑜伽有什么好处?其实也有一部分人对瑜伽病不了解,什么是瑜伽大家知道么?一些女性朋友用练瑜伽的方式进行减肥,瑜伽能减肥吗?想知道一定要继续看哦。

  练瑜伽有什么好处

  身心健康,幸福感增加

  练瑜伽对身体有很大的好处。它可以让人精神焕发,体力充沛,也能让正在练瑜伽的人生活发生改变。我们应该可以看出来,一般在一个群体里练瑜伽的人精神状态一直是好的。

  如果我们能每天抽出1-2个小时用来练瑜伽,那我们的各种BMI指标都非常趋近于健康的指标,身体棒棒哒,也能缓解每天的压力,心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好,干什么都会幸福感很强,每年的体检指标也会是健康的。而健康是一切幸福的来源,健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感,因为你更多的精力去享受生活和工作。

  培养气质 提升个人魅力

  瑜伽也是具有表现的运动,很多人在练瑜伽的时候,也锻炼了自己的自信和气质。不管是男性还是女性都可以通过练瑜伽让自己变得更优雅,身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼,能强身健体,保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。

  塑造人格 加强自律性

  瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈!瑜伽会让你的品格韧性增强,在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人,绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽,本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活,当体型转变的时候,你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

  缓解疲劳

  在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念,放松全身心,并且通过不少伸展全身的动作,连贯的体式伴随呼吸的伸展,一整套体式练习连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感,而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。

  形体更加完美

  瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽, 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者,力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范,距离完美身材只是近在咫尺。

  瑜伽不是一种普通运动,瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。瑜伽虽百利无一害,但是练习瑜伽也需注意以下几点:①瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练,如果没有接受过正规训练,好不要自练瑜伽,以免因动作不当而受伤。②有血压高、颈椎、腰椎疾病或者近期做过手术的人士,在做瑜伽动作时不要用力过猛。要随时听老师的语言引导及练习时老师提出的注意点。③练瑜伽前要先做好韧带活动练习,还要注意自己身体的承受力,不要练习超过自己极限的难度体式,不要攀比,只关注自己。

  瑜伽能减肥吗

  简易坐扭转

  这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。

  巴拉德瓦伽

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